红薯: 160g（中等大小1个）， 莲藕: 160g（1根）， 苹果: 160g（去核去皮 1个）， 肉桂棒: 2根， 黄糖/红糖: 根据自己口味添加
1地瓜和莲藕去皮切块，苹果去皮去核切块。
2先将地瓜、莲藕和肉桂棒放入锅中，加水没过，大火煮开。
3然后放入苹果块一起煮，直到地瓜和莲藕煮熟。
4加入黄糖，再一起煮1分钟，让糖融化融合即可。
1.切红薯的时候，切面会看到白色汁液，就是黏液蛋白，能降胆固醇降血脂，并且养护我们的关节。 2.不喜肉桂等香料的话，也可以不加。
