原料
ribeye牛排: 80g， 南瓜泥: 100g， 虾仁: 50g， 全麦面包: 1片， 菠菜: 30g， 0热量油spray: 牛排， 黑胡椒: 牛排， 任意香料: 牛排和南瓜泥， 酱油: 牛排， 0热量黄芥末酱: 牛排
步骤
1虾煮熟。把南瓜泥称好。放进烤碗里，撒上香料，待用。
2牛排用水冲一下，叉子扎点洞，酱油黑胡椒香料腌10分钟。烤箱预热175摄氏度。
3铸铁锅用油喷喷一下，中大火热锅至冒烟，放入牛排，两面各煎2分钟。直接连锅放入烤箱5-7分钟。把南瓜泥也放进去。
4在盘子里放菠菜，等牛排烤好，取出移到菠菜上。配上南瓜泥，另外面包切条佐餐。
