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简介
增肌减脂吃够了杂粮 每天半个紫薯半个土豆半个玉米 不好看也容易吃腻 无油少盐的土豆泥 也容易饱腹 卖相不错 今天其实也是第一次做 还蛮好吃的!
原料
青豆 适量, 火腿肠 一根, 玉米 适量, 胡萝卜 适量, 土豆 一大个~, 蜂蜜 牛奶 盐 胡椒粉 沙拉酱 适量
步骤
1土豆削皮蒸上锅时间越长越容易成泥,一根玉米一起蒸,时间比土豆短 蒸熟就没问题
2开水煮青豆,煮熟之后起锅过一道凉水(保证鲜脆),切好火腿肠、胡萝卜,蒸好的玉米剥适量
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3土豆放在碗里,用勺子碾成泥,加少许牛奶,盐和黑胡椒适量,混合均匀
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4将所有食材混在一起,混合均匀,加适量蜂蜜和沙拉酱
5为了做成球,我用食品袋抓一把混合好的土豆泥,在袋中捏成球状,倒入盘中
6放两片金枪鱼,挤上沙拉酱即可