简介
今天熬了牛奶花生汤喝，不得不说，第一口便喜欢上啦，口感浓稠醇厚，微甜，可以当做甜品呢，减肥期间的小福利，给了我一点点小惊喜。嘿嘿。 此汤有瘦身丰胸的功效，爱美的女孩子可以试试哦！
ps：以下食材用量为一人份，总热量为 284 kca.
原料
牛奶（低脂） 250ml, 花生 25g, 银耳（泡发后重量） 40g, 枸杞 5g（约30粒）, 冰糖 5g（一块）, 水 适量
步骤
1干银耳温水泡发，然后剁碎成小块
2花生洗净去皮，枸杞洗净
3小锅倒入水
4加入花生 枸杞 银耳
5小火熬煮10-20分钟（银耳不同，出胶量不同，喜欢滑滑的果冻口感可适当延长时间）加入冰糖，最后加入牛奶，在牛奶将沸未沸时关火。
6完成，可以享受美味啦~冰糖不要加多哦，太甜了很腻歪的。
小技巧
1.我喜欢花生硬一些的口感，喜欢花生酥软的童鞋可以提前浸泡花生两个小时，然后开水下锅熬制花生软烂再加入牛奶等其他食材哦。 2.银耳的用量和熬煮时间可以决定汤的浓稠度，我买的银耳比较容易出胶，所以用时短。 3.注意搅拌，不要糊掉哦~
特别提醒：花生虽然有排出体内废物功效，但是热量较高，100g热量为563kca,减肥的话不要加太多哦。
