简介
荷兰豆炒腊肉
原料
荷兰豆 250克, 腊肉 100克, 鸡精 少许, 食盐 少许
步骤
1将荷兰豆撕去两边夹筋，洗净
2荷兰豆入沸水锅中焯烫一下
3将焯烫过的荷兰豆沥干水分
4将腊肉放清水里浸泡十分钟，沥干水分切簿片
5将开大火将炒锅烘热，倒入切成簿片的腊肉翻炒一会，再加一勺清水稍为煮一会
6再加入荷兰豆一起翻炒1分钟左右，出锅前加少许盐及鸡精即可（因腊肉本身带有咸味，所以盐要少放）
小技巧
1、荷兰豆必须完全煮熟后才可以食用，否则可能发生中毒。所以我是焯烫过后再炒，如果喜欢脆嫩的口感，也可以用大火生煸炒，这样炒出来的荷兰豆脆嫩可口，口感也很不错。 2、挑选荷兰豆以颜色新鲜嫩绿为佳，如颜色暗沉、包豆子的部位鼓起过高、用手捏著感觉发硬，则已太老。 3、腊肉的口味虽好，但是腊肉对很多人，特别是高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病患者和老年朋友而言，不是一种合适的食物，所以患有这几种疾病的朋友要少食用。
