山药: 100g， 牛奶: 200ml， 红枣: 2个
1山药上锅蒸熟
2牛奶微波炉加热
3红枣洗净去核
4正好山药去皮与热牛奶和红枣放入搅拌机～
5打好就吃吧～
山药热量低 是减肥期间代替主食的好帮手～
