原料
南瓜: 半个， 地瓜: 1个， 洋葱: 1个， 苹果: 1个， 蒜瓣: 2个， 蔬菜浓汤宝: 1块， 椰子油: 1茶匙， 椰奶: 半杯， 盐、黑胡椒: 少许
步骤
1南瓜外皮洗净，去头尾切块，放入蒸锅中蒸熟。稍凉时挖出果肉，用大汤匙先捣成泥，放凉备用。汤锅中放入椰子油，油热后放入切碎的洋葱翻炒，至半透明。
2倒入切好的南瓜块、地瓜块、苹果、清水，搅拌均匀。中火煮20-25分钟直到蔬果们用筷子一戳就破。
3把煮好的浓汤倒入搅拌机，随后倒入椰奶、盐、黑胡椒，搅拌顺稠后倒入碗中，淋上几滴椰奶和南瓜籽做装饰～
