超能量早餐三明治 0

原料

猪肉馅: 150g左右， 番茄: 半颗就好， 黄瓜: 不多半根吧， 粗粮面包: 2片， 橄榄油: 适量， 盐: 随便， 百里香: 可不放， 黑胡椒: 随手搁， 料酒: 放不放都行， 番茄酱: 个人口味

步骤

1猪肉馅加料酒、盐、百里香、黑胡椒适量的橄榄油搅匀，静置半个小时（也可以不用）

2烤盘抹油或者上锡纸，烤箱150度预热

3将调好味的猪肉馅摆在烤盘上，用手拍成面包片大小的长方形，大了厚了都没事

4150度进烤箱，正面烤10分钟，这个时候烤盘里有很多肉汁

5为了不浪费香喷喷的肉汁，我们用粗粮面包吸一吸肉汁，两片摆好。肉此时翻面，烤盘里将会有两片面包和一大块肉肉。

6再次进150度烤箱，烤十分钟。五分钟时将面包翻面，继续烤五分钟。

7放在烤箱中一段时间。这时的面包是硬硬的脆脆的，还有肉汁味道。肉也放一放吸一吸肉汁。

8这一段时间可以切菜。番茄黄瓜顶多用两三片，但剩下的不要浪费，有肉有蔬菜的早餐才是健康的早餐。

9取出面包和肉，将以上材料以一层面包，一层肉（肉饼太大可以切切），一层番茄片，一层黄瓜片，再一层面包片放置好。

10然后就可以开吃啦~\(≧▽≦)/~

小技巧

1.关于烤箱和温度：我用的是小烤箱的150度，大的话没试过各位可以自己试试或者根据经验。因为烤箱太小可能会装不下两片面包和一大块肉，面包重叠一点没关系，不要胡掉就好。 2.关于口味：依个人喜好吧，如果肉馅调淡了也没关系，可以多加一层奶酪或者番茄酱，风味更好哦。