简介
http://www.360doc.com/content/10/0525/10/1092301_29396324.shtml
注意事项：
1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
====++++=======++++====+++ 肉类一份大约200-300g，根据自己食量调整 很适合中止暴食症进行饮食调整用
原料
黑咖-o 10, 茶-o 1, 天然酸奶 四份（2L）, 鸡蛋 14, 番茄 4, 绿叶菜 4, 生菜 10, 柠檬 适量, 牛排 六份, 火腿 4片, 胡萝卜 6, 液体奶酪 2, 水果 适量, 鳕鱼 两份, 西兰花 2, 鸡肉 两份, 面包 2片, 熟肉 一份, 水 每天2L
步骤
1第1 & 8日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜 晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
2第2 & 9日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
3第3 & 10日 早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包 中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果 晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
4第4 & 11日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪 晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
5第5 & 12日 早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃 中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食） 晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
6第6 & 13日 早餐：黑咖啡加一块糖 中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
7第7日 早餐：一杯茶不加糖 中餐：一份熟肉，一个水果 晚餐：什么也不吃
小技巧
个人心得： 有些限制条件纯粹是危言耸听，只不过这算不错的中蛋白菜谱所以可以follow一下，心理作用大过神奇效果。
比如液体奶酪不方便买到，况且食谱上说了“少量”，说不定一轮下来两次吃的量都不会超过那一小盒，所以省掉呗，那个只是用来当作沙拉酱拌食胡萝卜的，生吃无障碍的人完全可以无视。
柠檬到时很容易买我也还算爱吃不过最近涨价地厉害也省了，重点在补充VC嘛我有养生堂的VC咀嚼片，减肥期间最好每天吃一颗善存或者GNC的多元维生素
重点在保持精神愉悦，抑制自己太凶了可不好。所以黑咖啡+糖我都直接买食堂的小杯咖啡-o，是只加糖不加奶的咖啡说法，但是那一小杯里的甜度肯定超过一块方糖了，不过喝着开心啊能亢奋上好几个小时又满足了甜味味蕾。
什么橄榄油柠檬汁的麻烦就不要去搞了，就算倒花生油比橄榄油多200大卡那也就20g脂肪而已，除非你平时就用橄榄油的咯，保持常用好弄的东西就好
