简介
最近看已经出到第四季的《孤独的美食家》，在第三集里看到了牛排丼。我喜欢把肉眼牛排煎到5分熟，肌理间的脂肪在热度下融化，香气扑鼻，而内部的牛肉纤维还保持软嫩，肉汁丰盈。将切成片的粉红色牛排肉盖在热腾腾的米饭上，再浇上浓郁而微酸的酱汁，稍微拌拌就舀一大勺入口，不管你是独自享用还是与他人共享，相信你都能体会到五郎身为孤独美食家的幸福。
原料
肉眼牛排 300g, 甜椒 半个, 秋葵 4个, 葱白 一截, 洋葱 半个, （装饰用）豆瓣菜 适量, 蒜头 一瓣, 日式酱油 2-3大勺, 味啉 1大勺, 清酒 2大勺, 柠檬汁 1大勺, 米醋 1大勺, 橄榄油 1大勺, 粗盐 适量, 现磨黑胡椒 适量, 米饭 2人份
步骤
1首先煮好两人份的米饭，牛排要提前一小时从冰箱里拿出来回复室温
2将葱白纵向划一刀，摊开铺平，切成细丝待用，甜椒去掉蒂头和籽后切成圈，秋葵搓掉表面绒毛后洗净待用
3将洋葱和蒜头都用细擦板擦成泥，放在一起待用
4在牛排的两面撒上海盐和现磨黑胡椒，再倒上橄榄油抹匀待用
5取一个平底锅，大火预热2分钟后放入牛排，一面煎一分钟后翻面，将另一面再煎一分钟，将两面都煎至焦黄
6转中火，再将牛排的每面煎约2分钟即可出锅，也就是煎牛排总共需要约6分钟
7在离牛排出锅还差一分钟的时候，把甜椒圈和秋葵放到锅里一起煎
8将煎好的牛排盛在盘子里，放在一旁休息待用，这时候甜椒和秋葵也就差不多熟了，炒软即可，盛出待用
9转小火，将洋葱蒜头泥倒入锅里略翻炒
10倒入清酒、味啉和酱油，再倒入一小碗清水，煮开后继续煮上个3、5分钟，至洋葱的辛辣味道消失，酱汁略显浓稠
11再倒入柠檬汁米醋，再次煮开即可关火，尝一尝酱汁的味道，不够咸就再加些盐进去
12这时候放牛排的盘子里应该会有些肉汁，也一并倒入酱汁中。煮好的酱汁倒进小碗中待用
13盛两碗饭，将休息过的牛排切片，秋葵也斜切成片
14在米饭上摆放甜椒圈，然后铺上切好的牛排和秋葵，再放上一撮葱白丝，最后放上豆瓣菜作为装饰，和酱汁一起上桌即可
小技巧
- 配菜可以换成其它你喜欢的菜，生菜或苦菊都很合适
- 牛排在煎之前不要腌制
- 厚2.5cm的肉眼牛排煎6分钟后约为5成熟，可以按个人口味调整煎的时间，但最好不要让牛排超过七成熟
- 煎好的牛排一定要放在旁边休息一会儿才能切，如果室温很低可以把盛牛排的盘子用开水烫一下，并用锡纸覆蓋住牛排
- 柠檬汁也可以换成柚子汁或橙子汁，如果不喜欢酸味的酱汁，可以提前把醋和柠檬汁加入锅里，多煮一会儿酸味就会变得不明显了
