苜蓿芽80公克，綠豆芽80公克，地瓜葉適量，萵苣葉適量，腰果1/2大匙，蘋果1顆，綜合燕麥粉1大匙，海帶芽細末60公克，現榨胡蘿蔔汁150cc，啤酒酵母1/2大匙，大豆卵磷脂1/2大匙，小麥胚芽1/2大匙，果糖15公克，優格150cc，蘿蔔嬰80公克，菠菜葉適量，南瓜子1/2大匙
1.)地瓜葉、菠菜葉、萵苣葉切碎，各取80公克備用。 2.)蘋果洗凈，去皮去核後切丁，取120公克備用。 3.)除優格以外，將其餘全部材料一併放入果汁機中打成汁，最後加入優格攪拌均勻即可。
