甘藍: 四分之一個， 西葫蘆: 可選， 蛋清: 3個， 麥麩➕燕麥: 40g， 水: 適量， 醬: ， 番茄醬:照燒汁: 1:1， 希臘酸奶:
1把包菜切碎，西葫蘆擦成絲，加入麥麩燕麥蛋清適量水，攪拌成麵糊
2平底鍋刷油，把材料攤在鍋里成圓形，不要太厚，小火慢慢悶熟
3醬汁加一點澱粉微波爐叮10秒
4大阪燒出鍋後撒上海苔粉木魚花，擠上醬汁和希臘酸奶，把蒲燒鰻魚放在上面
我的燕麥是鹹的所以沒放鹽，而且醬有味道 我用的鰻魚也是罐頭，所以直接吃 用酸奶代替沙拉醬，熱量大大降低！
