Flank Steak 切塊牛排配西葫蘆蔬菜丁佐阿根廷香辣醬 0

原料

一塊牛排解凍好: 340g, 牛排腌料: 15g, 洋蔥: 三個, 嫩葉蔬菜切成小塊: 適量, 歐芹: 20g, 大蒜剁碎: 兩瓣, 橄欖油: 60ml, 紅酒醋: 30ml, 紅胡椒磨碎: 1.25g, 鹽和現磨黑胡椒: 少許, 土豆去皮並切成6mm大小的塊狀: 兩顆, 西葫蘆一根大約20cm長切成6mm的小塊: 一根, 青豆: 70g

步驟

1把牛排切成兩塊 用腌料輕輕擦拭牛排的每一面,然後放置一會讓牛排回到室溫。

2取一個小碗放入三分之一的洋蔥和全部歐芹,以及一半得蒜末充分混合,再加入30ml橄欖油和紅酒醋還有紅胡椒碎和一點點鹽,用叉子攪拌均勻並嘗一下味道,醬汁應該是酸的如果對你來說醋味太濃了,那麼可以再加些鹽和橄欖油,並把阿根延辣醬放在一邊。

3用煎鍋中火預熱並且把剩下的橄欖油加進去,當橄欖油發出微光的時候把牛排放進鍋里,在底部完美上色之前不要動它,大約四分鐘後翻面,如果你想要一塊三成熟的牛排那麼就煎三分鐘,想要五成熟就煎四分鐘,把煎鍋從火上移開把牛排移到盤子裡,並用鋁箔紙包住保持牛排的溫度。

4把土豆丁放入煎鍋里,炒大約三分鐘直至土豆變軟。加入剩下的洋蔥、歐芹、鹽、和黑胡椒炒制,直到所有蔬菜炒熟,這大概需要四分鐘的時間,讓牛排汁的味道和蔬菜融合在一起之後蔬菜會變得有一點棕色。讓食材發出嘶嘶聲這一點很重要,如果需要的話可以加一點橄欖油。最後加入大蒜和青豆再炒制一分鐘,攪拌一下來給這道菜增加風味,然後就可以把煎鍋從火上移開了。

5把牛排斜著切成細長條。

6切好的牛排和蔬菜丁分別放在兩個餐盤裡,並且用一到兩滴阿根廷辣醬做裝飾。

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