原料
材料：4個: ， 蕎麥: 110 g， 小麥中筋: 80 g， 麩皮: 20 g， 小麥全麥: 50 g， 溫水: 約 125 g， 酵母: 4 g， 鹽: 少量
步驟
1將蕎麥帶皮磨成粗粉，取100 g，與其他所有的材料混合在一起
2揉成均勻的麵糰。「光滑」在這裡是不可能的了
3放在溫暖的地方發酵1個小時。麵糰會稍有漲大
4將麵糰分成4等份。取一份，用手推拿按壓成長方形
5折成三折，見圖5
6麵糰轉90度，再用手推拿按壓成長方形，再折次三折，見圖6
7麵糰轉90度，最後按成次長方形。將一頭像摺紙飛機一樣折起來
8順著「飛機頭」的褶往下卷
9然後搓成橄欖球形。刷上層水。放在溫暖的地方發酵1-2小時
10第二次發酵完後，表面會被漲開。是麵糰本身的特性，沒有關係
11預熱好的烤箱裡噴水，再放一小碟水。將麵包放入烤箱。180度，25分鐘，中間刷三次水，即可
小技巧
可以根據口味在麵糰里加蜂蜜。
