原料
黑咖啡: ， 雞蛋: ， 西紅柿: ， 菠菜: ， 牛排: ， 生菜:
步驟
1早餐黑咖啡。我是喝咖啡就心跳加快，不停上廁所的那種，所以這是對我最大的一個挑戰。早上我為了不至於空腹喝完就掛了，我加了很多糖和牛奶。還順帶吃一片麵包。可是即便這樣，這一天裡面我都再不停出虛汗，心慌，沒力氣
2午餐完全照食譜來
3晚餐的牛排想要煎的好，是個技術活。首先牛排要買好的。剛好人在澳洲，買的牛眼扒非常不錯。拿回家用鹽和黑胡椒腌一下午。晚上煎之前抹上橄欖油，直接下無油熱鍋煎。每面1分鐘左右。最後擠上檸檬汁。可能是食材比較不錯，我簡直覺得比外面牛排店賣的還好吃。照得丑了一點。。
4最後想說說第一天的個人感受。一整天都是處於極度飢餓當中。之前一直在節食。沒想到開始這個食譜仍然是非常難熬。晚上餓得根本睡不著覺。從12點一直掙扎到2點才睡著。為什麼？因為腦袋裡面一直在想各種吃的，嘴裡沒出息得分泌口水！第二天早上8點就餓醒了，感覺整個人馬上要暈倒了，起來破解吃了些番薯。不過早上一稱看掉了0.5kg，頓時覺得再難都要堅持下去！各位愛美人士加油了！
