原料
咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 雞蛋: 2個， 菠菜: 250g， 西紅柿: 1個， 生菜: 10片， 牛排: 1塊
步驟
1Day one 早餐 一杯黑咖加一塊方糖 其實我不喜歡喝咖啡，咖啡材料都是因為要吃減肥餐現買的，還好以前因為杯子顏值高囤了一個法壓杯，終於有用武之地啦。85°的水本來是沖泡咖啡最好的溫度，但是用法壓所以用90°的水，靜置4分鐘，一杯咖啡就完成了
2午餐：兩個白煮蛋加菠菜（不限量）加一個番茄 註：番茄是生的，菠菜在鹽水裡燙一下，盛盤淋一點芝麻油（可以是橄欖油或其他油，我喜歡芝麻油）
3晚餐：生菜（不限量）加200g牛排 食譜上寫200g牛肉，為了更好的激勵自己繼續下去，我選擇吃牛排 生菜我在鹽水了燙一下，淋一點檸檬汁 牛排解凍，兩面撒一些玫瑰鹽腌制一下，到晚餐的時候直接煎一下 煎牛排要點：熱鍋，大火一面煎15秒後，轉中火，兩面翻著煎每面10秒，大約1分鐘左右就完成了，我買的牛排大概1.5cm左右厚，根據不同厚度的牛排要增減時間哦
