原料
Jese變頻破壁機: ， 蓮子: ， 百合: ， 沙參: ， 芡實: ， 玉竹: ， 淮山: ， 薏米: ， Jese原汁機: ， 金桔: ， 雪梨: ， 紅豆: ， 薏米: ， 熟楊桃:
步驟
1膳食建言： 1、清補涼：用Jese加熱破壁機半小時就能把蓮子、百合、沙參、茨實、玉竹、淮山、薏米為原材料熬成夏日「清熱氣，補元氣」的營養湯水。
22、金桔梨汁：用Jese原汁機榨取金桔梨子混合果汁，口感完美，酸甜適度，飲下喉嚨感覺特別舒服。
3綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而麵條，也是夏至後被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：「冬至餃子夏至面」，尤其是涼麵，既能降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。
4在這裡，還要向大家隆重推薦一種食材——生薑。有俗話說：「飯不香，吃生薑」、「冬吃蘿蔔，夏吃薑」、「早上三片姜，賽過喝參湯」，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。
5夏至後，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬於寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。
6膳食建言： 1、紅豆薏米湯水：每周用Jese加熱破壁機自製紅豆薏米湯水，性平，利女士美容，可健脾除濕。
72、熟楊桃汁：用Jese原汁機榨取初夏當季自熟楊桃汁，口感醇正。
8以上講的是從飲食上注意養生保健，而在精神上也要注意調養。《周易》理論認為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至後重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：「心靜自然涼」，因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。
小技巧
夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。
