藜麥: ， 紅棗: ， 老南瓜:
1將老南瓜削去皮，切小塊
2紅棗浸洗凈
3藜麥水浸洗後漓干，等鍋里水開後倒入煮開
4等煮20分鐘後將南瓜、紅棗放入鍋里同燜煮燉
5等藜麥變透明、南瓜酥、紅棗軟爛
6最後加少量糖即可。（其實現在老南瓜很甜的，如果多放點南瓜，可以不用放糖）
