原料
無油脂黑麥餐包: 1個， 雞胸肉: 1片， 生菜: 1片， 蛋黃醬: 少許， 鹽: ， 胡椒粉: ， 咖喱粉: ， 無油脂黑麥麵包: 1個， 生菜: 2片， 漢堡肉: 2片， 蛋黃醬: 少許
步驟
1將雞胸肉切成薄片，均勻地撒上鹽，胡椒粉和咖喱粉。用不沾平底鍋，強火快速地煎熟。（可以先煎好，然後各別包好冷凍起來，想吃時用微波爐加熱15秒就可以了。）
2切開餐包，加入生菜，蛋黃醬和雞胸肉，然後再加多一次蛋黃醬，蓋上另外一層麵包就完成了
3將預先做好的漢堡肉，從冷凍庫拿出來，用微波爐解凍後，再用不沾平底鍋，快速加熱兩面到有點焦
4切開餐包，加入生菜，一片漢堡肉，再加生菜和另外一片漢堡肉，最後加多一次蛋黃醬和另外一層麵包，完成
