零罪惡感的豆腐三明治 0

簡介

全麥麵包+蔬果+奶酪+豆腐 = 完全零負罪感零負擔的豆腐三明治 ~(≧▽≦)/~ 清淡可口，適合所有追求營養美食同時想控制住體重的親們 ❤ （全麥麵包替換成歐包也非常合適） 方子是一人份的，裡面的食材自由度很高，大家可以隨意搭配~ 【寫給准媽媽們】進入孕晚期，hold住體重是很關鍵的，（千萬不要聽信那些所謂的懷孕就是想吃就吃胖好多也正常、孕晚期體重一定飆升、懷孕就是一個人吃兩人份、吃的不夠孩子缺營養什麼的，這些都是偽！科！學！）只要孕檢看寶寶一切正常，醫囑以外的補品也不要自己亂吃哦。現代社會，寶寶很難缺營養，營養過剩倒是常見，體重適度增幅，在生產時候對準媽媽和寶寶都是好事。於是乎，大家一起加油吧！

原料

全麥麵包 2片, 番茄 半個, 牛油果 半個, 豆腐 半塊, 雞蛋液 適量, 麵粉 適量, 奶酪 適量

步驟

1準備食材，麵包兩片，奶酪一片，豆腐一小塊，番茄，牛油果，雞蛋一個（其實還有後來才想起入鏡的一片生菜君）

2平底鍋小火熱上，雞蛋打散後加鹽，豆腐切片，然後給豆腐抹一層麵粉，再裹上雞蛋液，鍋中入油，小火慢慢煎 先原諒我這個不太貌美的presentation。。。

3煎得差不多時候撒點胡椒粉，不喜歡的可以不加，或者憑個人喜好加辣椒粉什麼的 → 辣椒粉配牛油果其實很好吃！

4西紅柿切片、牛油果切片，豆腐和奶酪放麵包片上（可以把奶酪熱化了會更美味） 這張是加生菜之前，因為沒有sauce所以光看著就好清爽嘿嘿！ 看看冰箱裡面還能想到什麼好吃的就豪爽的加進去好啦！

5吃，就要零負罪感開心地吃，不要帶著負面情緒，希望大家都能 enjoy every bite of it ！

小技巧

❤ 講究點兒的話，奶酪片可以先放麵包片上微波爐轉幾十秒，讓奶酪融化，然後再夾上其他食材 ❤ 我沒給三明治加任何sauce就已經很合口味，願意的話憑個人喜好自己再加sauce好啦！