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原料
黑米: 300g, 黑芝麻: 50g, 薏米: 300g, 百合: 30g, 核桃: 50g, 坚果碎: 适量, 水: 食材的三倍量
步骤
1划重点:焖烧杯真的是打工狗的养生神器,没时间做的事交给焖烧杯就好了。
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2黑米、薏米、百合干淘净,入杯,先加入三分之一杯开水,盖盖焖五分钟;
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3热水倒掉,再加入滚开的水,和黑芝麻,盖盖焖一晚上,第二天早上就可以吃了;
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4如果传统煮粥方式,仍是黑米、薏米、百合三样先洗净,浸泡一晚,第二天早上连同黑芝麻、核桃仁同煮半小时至略稠即成;
5吃前撒核桃仁泥 或 核桃仁碎、花生碎等;
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6或者撒枸杞、红枣,加红糖调味;暖胃养肾的热粥,可以一直吃到初夏。
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小技巧
固肾粥,对长期熬夜的人来说,光靠喝这个粥是不会见效的,放下手机去睡觉,你的肾需要好睡眠。