杂粮饭: 适量， 多春鱼: 2条， 有机胡萝卜: 半条， 蕃薯双色: 各少许， 牛奶: 120ml， 芒果: 四份之一个
1杂粮饭提前一晚做好电饭煲保温。蕃薯和胡萝卜洗好切块蒸锅蒸。平底锅煎多春鱼，因为鱼急冻的，煎时加水，会更透熟。
2鱼加水小火煎的时候，芒果去皮切块，和牛奶放搅拌机打成奶昔。打完手造饭团。
3开吃。
煎鱼要先加油再加少许水的。
