哥本哈根13天减肥记录҉٩(*´︶`*)۶҉ 0

原料

看步骤:

步骤

1 07 21 / D1 : -2斤 ●   早上:一杯黑咖啡+一块方糖 ●   中午:2个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜(无限量) ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)

207 22 / D2:-0斤 ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖 ●   中午:200g低脂火腿+200g天然酸奶 ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)

3 07 23 / D3:-1斤 ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ●   中午:2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜沙拉 ●   晚上:水煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果

407 24 / D4:-1斤 ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ●   中午:200ml橙汁+200g天然酸奶 ●   晚上:1个煮鸡蛋+1大根胡萝卜切碎生吃+200g白干酪

507 25/ D5: ●   早上:一大根胡萝卜,撒上柠檬汁 ●   中午:200g熟鳕鱼(撒上柠檬汁,一勺黄油) ●   晚上:200g牛排+生菜沙拉+西芹块

6   07 26/ D6: ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ●   中午:2个煮鸡蛋+1大根切碎胡萝卜 ●   晚上:半个鸡+生菜沙拉(拌橄榄油&柠檬汁)

706 27/ D7: ●   早上:一杯茶不加糖 ●   中午:不吃,喝很多水 ●   晚上:200g羊肉+1个苹果

807 28/ D8: ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖 ●   中午:2个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜(无限量) ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)

907 29 / D9: ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖 ●   中午:200g低脂火腿+200g天然酸奶 ●   晚上:牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)

1007 30 / D10: ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ●   中午:2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜沙拉 ●   晚上:水煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果

1107 31 / D11: ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ●   中午:200ml橙汁+200g天然酸奶 ●   晚上:1个煮鸡蛋+1大根胡萝卜切碎生+200g白干酪

1208 01/ D12: ●   早上:一大根胡萝卜,撒上柠檬汁 ●   中午:200g熟鳕鱼(撒上柠檬汁,一勺黄油) ●   晚上:200g牛排+生菜沙拉+西芹块

1308 02/ D13: ●   早上:1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片 ●   中午:2个煮鸡蛋+1大根切碎胡萝卜 ●   晚上:半个鸡+生菜沙拉(拌橄榄油&柠檬汁)

相关菜谱