减肥增肌健康餐 0

原料

水果: 三种或以上, 蔬菜: 两种或以上, 肉: 牛肉,鸡胸肉或鱼肉, usana: 益生菌,葡萄籽,essential, 水: 大量, 果蔬汁: 至少两天一杯(自己弄), 运动: 一周六天(有氧+核心训练)

步骤

1Usana/水果

2蔬菜/肉

3水/果蔬汁

4运动

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