原料
南瓜: 220克， 内酯豆腐: 1盒， 蛤蜊: 15个， 蛏子: 6个
步骤
1蛤蜊、蛏子买回来，在水里加一小撮盐，几滴油帮助他们吐沙，至少吐沙2小时，之后洗干净待用。
2南瓜切片,蒸10分钟。
3捣成南瓜泥待用。
4内酯豆腐盒切去四角，将豆腐倒出来，豆腐切大块。 ?小贴士：这里用南豆腐、北豆腐、内酯豆腐都可以。
5锅中烧水，水开加入南瓜泥。 ?小贴士：喜欢汤多点就多加水，喜欢浓稠点的就少加水，自己调节下。
6再次煮开加入豆腐，咕嘟2分钟加入海鲜。
7等蛤蜊蛏子都开口了，撇去表面浮沫，转成小火继续炖3分钟，出锅前撒少许盐。
8每天都适当吃些豆腐或豆制品，一周吃2次海鲜，每天吃15种以上食物，不管大人还是孩子每天坚持喝奶。
9这么做想缺钙缺锌都困难。
小技巧
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