鸡排时蔬套餐 (炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱) 0

原料

鸡胸肉: 100g, 面粉: 10g, 面包糠: 10g, 淀粉: 5g, 盐: 1g, 胡椒粉: 适量, 黄瓜: 100g, 去叶樱桃萝卜: 50g, 甜面酱: 15g, 生菜: 30g, 米饭: 200g

步骤

1炸鸡排做法

21️⃣将鸡胸肉洗净,切成大厚片,均匀地涂抹盐和胡椒粉;把面粉和淀粉调成糊状。

32️⃣鸡胸肉先挂匀面糊,在蘸上面包糠,下入四成热的油锅中炸1分钟左右捞出,升高油温后复炸至酥脆即可

4时蔬蘸酱

51️⃣黄瓜切成条,去叶樱桃萝卜洗净,生菜洗净,蔬菜蘸酱冷食即可。

6放入便当盒即可食用

小技巧

健康加油站⛽️        此套餐营养均衡。主食、肉类、新鲜蔬菜齐全。几种蔬菜都适合主食、营养损失较少,补充维生素的效果好,而且能平衡油腻,非常爽口。鸡排炸后不容易变质,适合带饭。        春季吃这个套餐可以增强免疫力,并有效促进身体排毒。

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