原料
食材: 若干， 水果: 1一份， 鸡蛋: 1个， 调料: 适量， 坚果: 一份， 饮品: 一杯
步骤
1栗子藕粉白米粥配香菇包。
2黑芝麻糊配双馅土司
3杂粮红薯汤配蟹黄汤包。
4藕粉羹，芋头，生煎。
5杂粮粥配烧卖。
6白粥配蛋黄粽
7鳝丝红油面。
小技巧
早上的营养要均衡，种类多一些是必要的。
食材: 若干， 水果: 1一份， 鸡蛋: 1个， 调料: 适量， 坚果: 一份， 饮品: 一杯
1栗子藕粉白米粥配香菇包。
2黑芝麻糊配双馅土司
3杂粮红薯汤配蟹黄汤包。
4藕粉羹，芋头，生煎。
5杂粮粥配烧卖。
6白粥配蛋黄粽
7鳝丝红油面。
早上的营养要均衡，种类多一些是必要的。
