原料
南瓜: 500g， 包菜: 100g， 洋葱: 1只， 牛奶: 200ml， 鸡汁: 少许， 盐: 适量
步骤
1将各样莱蔬分别洗切好，热锅入少许橄榄油将所有蔬菜炒炒，闻到菜香味后关火。
2用搅拌机（我选用破壁机连南瓜籽一同打碎）加入300mL清水将所有蔬菜打成浆。
3破壁机将菜蔬打好的模样。
4再倒入锅里，大火煮开边煮边搅拌避免粘锅。
5然后加入牛奶一齐煮，再放鸡汁、盐调味。
6煮好关火装盆。
小技巧
南瓜子的功效与作用：南瓜子中含有的营养价值，除了具有补脾益气，下乳汁，润肺燥，驱虫等功效之外，药用南瓜子还能解决尿失禁治疗、敏感性膀胱症和摄护腺肥大问题。并且南瓜子对于男性的前列腺炎，有预防和改善的作用。医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾病（引载）。
