胡萝卜: 1根， 柠檬: 半只， 鳕鱼: 200g， 柠檬: 半个， 牛排: 200g， 生菜: 无限量， 沙拉: 适量， 橄榄油: 少量
1早餐 胡萝卜+半个柠檬汁，生吃，清甜
2午餐： 黄油香煎鳕鱼+半个柠檬
3晚餐： 1.牛排 2.生菜沙拉+西芹菜
4一早体重，53.1kg
5步行公园52分钟
1.早上有点拉肚子，可能昨晚生吃胡萝卜加干奶酪，加上M期。 2.昨晚入睡有点困难。
