快手三文魚拌面（高蛋白無負擔） 0

原料

三文魚: 100g， 綠菜花: 100g， 掛麵: 40g－60g， 醬油: 隨意

步驟

1三文魚煎好後弄碎，可加黑胡椒，鹽調味

2開水焯菜花，熟了以後撈出

3繼續下麵條

4全拌在一個碗里，加醬油調味

小技巧

  1. 菜花可以換成別的青菜，菜花出數焯完還是挺大一碗，可以適量減少 2. 醬油可以換成別的調料，我覺得顏色稍微重點看著很有食慾 3. 三文魚煎的時候不粘鍋就完全不用放油 4. 一人份參考營養價值：熱量390kal／碳水38g／蛋白質36g／脂肪9g

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