原料
全麥吐司: 1個， 生菜: 適量， 西紅柿: 半個， 雞蛋: 2個， 火腿: 4片， 沙拉醬: 適量
步驟
1洗生菜、煎火腿、煎雞蛋。
2全麥吐司從底部開始切，切出均勻的四片。 （自己做的吐司更佳）
3鋪上生菜。
4鋪上番茄。
5鋪上煎好的雞蛋。
6放上兩片煎好的火腿。
7澆上你最愛的沙拉醬。
8再放一片生菜，蓋上麵包。
9從中間切開。
10重複以上步驟，一共可以得到四塊三明治。
11兩塊一起放進盒子裡。
12外帶！ 這樣的全麥三明治，多樂之日賣的好貴的說。
小技巧
1、「炸的不如炒的，炒的不如煮的，煮的不如蒸的，蒸的不如生的。」生的、完整帶皮的食物其實保存了最全面的營養，但並不是所有的食物都適合生食。我們只是儘可能的依據食物特性，追尋最原汁原味的味道。（全麥三明治好棒！） 2、「食物的色彩代表不同的營養價值，吃的食物色彩越豐富，攝入的營養物質越豐富。」（全麥三明治好棒！） 3、「………」 （全麥三明治好棒！）
