這是一道我嘗試將大量的維他命，鈣，蛋白質和纖維融入在一起的食譜。做這個最好的地方就是我永遠都不會喝膩（儘管我每天都喝），因為我可以隨時更換水果的種類。
脫脂牛奶120毫升，脫脂原味酸奶120毫升，冷凍香蕉半根，蛋白粉20克，亞麻籽15克，蜂蜜5毫升，冷凍草莓110克
1、冷凍香蕉，去皮切塊。 2、將牛奶、酸奶、香蕉、蛋白粉、亞麻籽、蜂蜜和草莓放到攪拌機里攪拌均勻為止。
