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原料
雞蛋: 一個, 火腿: 六片, 圓生菜: 兩片, 番茄: 四片, 黃瓜: 九片, 全麥吐司: 三片
步驟
1食材: 圓生菜(兩大片,手撕成小片) 黃瓜切片(九薄片左右) 西紅柿切片(四片左右) 火腿切片(愛吃就多切) 雞蛋打散煎熟(手撕成小片) 全麥吐司(將麵包邊切掉口感更好,麵包邊別浪費,撕小塊放進沙拉碗里) 沙拉(一直都用這款沙拉醬,香甜味。)
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2全麥吐司熱量較低,適合減肥期間食用。把邊緣切掉,口感會比較好。有烤箱的可以烤1min左右。
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3我平時最常用的是擠裝瓶的,比較方便。這種罐裝的,用勺抹平在吐司上也可。
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4接下來就是堆加,一層麵包片抹沙拉醬/一層生菜/一層西紅柿/一層黃瓜片/一層火腿/再一層麵包片............(根據自己喜好排列順序)
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5tips:切之前稍稍壓穩,一刀下去。
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小技巧
一早上被蔬菜填滿的感覺真好~