胡蘿蔔: 1根， 洋蔥: 半， 豌豆: 一碗， 玉米: 一碗， 海苔或紫菜: 適量， 麵粉: 適量， 黑胡椒: 適量， 澱粉: 適量， 鹽: 適量， 橄欖油: 適量， 醬油: 適量， 雜糧: 很多
1如圖
2如圖
3各種粗糧米加兩倍水煮熟後小火燜干 和之前那些和在一起
4如圖 然後瘋狂攪拌 烙餅
