糙米: , 各種蔬菜做的涼菜: , 茄子,黃瓜,柿子等:
1第一天,拌蒸茄子+糙米飯(無油)
2第二天,整個番茄燴糙米飯+黃瓜
3第四天,咖喱糙米飯+西紅柿+蒜拌黃瓜絲,無油。(昨天吃超多…而且全是高脂肪,內心很難過…)
4第五天,糙米蛋包飯,無油。木耳+1/4個番茄+半根黃瓜
堅持就是勝利!