小雞胸: 四塊， 百里香: 適量， 羅勒: 適量， 香料碎: 適量， 手指胡蘿蔔: 六根， 青木瓜: 半塊， 小番茄: 四個， 橄欖油: 少許， 洋蔥: 少許， 蒜: 兩瓣， 黎麥: ， 海鹽: ， 黑胡椒:
1雞胸用海鹽按摩，放百里香和朗姆酒提前腌制過夜，黎麥提前泡兩小時
2鍋里少量橄欖油，胡蘿蔔，青木瓜，洋蔥翻炒
3放入雞湯或水燉煮，放入雞胸，撒入香料碎和蒜末，羅勒，黎麥，煮20分鐘，出鍋前放海鹽和黑胡椒，我還加了一些自己做的青醬
