黃豆花生薏米漿 0

原料

黃豆: ， 花生: ， 薏米: ， 水:

步驟

1黃豆、花生、薏米洗凈浸泡5－8小時

2放入豆漿機，加入水到安全刻度，選擇「五穀豆漿

3做好的豆漿過濾就可以喝了

小技巧

關於這幾樣食材的功效： 黃豆：大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合徵症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。天天吃，但每天不要超過25克。 花生：花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。 薏米：淡斑、美白、消腫功效

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