【快手工作餐•全素高蛋白咖喱飯】 0

原料

土豆中等大小: 2個, 胡蘿蔔或其他喜歡的蔬菜: 若干, 洋蔥: 半個, 日式咖喱塊: 3小塊, 椰漿: 約200ml, 湯臣倍健蛋白粉: 10g

步驟

1洋蔥切成細條,先放入鍋中翻炒出香味後盛出

2土豆切塊,放入鍋中炒3分鐘左右後,加水蓋蓋烹煮10分鐘左右

3放入洋蔥、咖喱塊和椰奶,待咖喱塊完全融化後,輕輕攪拌均勻再繼續蓋蓋烹煮5分鐘

4準備調製蛋白粉液,取10g蛋白粉放入杯中

5加少量冷開水將蛋白粉化開,成為可流動的糊狀

6將蛋白粉糊加入咖喱中攪拌均勻 * 蛋白粉儘量不要高溫烹煮,所以最好在咖喱已經煮好後再放進去攪拌均勻

7美味又健康的咖喱飯做好啦。

8雖然都是素菜,但感覺每一口都吃得到力量哦!

相關菜譜