簡介
冬季可能是很多胖紙的噩夢，因為不想動，特想吃，如何在滿足口腹之慾的同時順利減肥呢？看似矛盾，其實不難，今天推薦幾招，讓你吃點好保證基本熱量的同時，排出毒素，提高新陳代謝，從而促進脂肪燃燒達到減肥的目的。
原料
番薯粳米粥, 材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
步驟
1做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
2蘋果銀耳湯 材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。 做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。 功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話， 口感會更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。
3玉米豆腐雞蛋羹 材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、乾貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。 做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。 功效：玉米中的鎂元素是可以促進腸胃蠕動的，對於長期便秘的人來說，這款是最好的選擇，另外還能有著減肥清腸的效果呢。
4 藕片海帶排骨湯 材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。 做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。 功效：海帶富含膠質和岩藻多糖，除了可以促進腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排毒的時候還可以帶走體內的油脂和毒素哦。
