![](/images/node/13/134023.webp?1638099149)
簡介
夏日2分鐘完成的清涼健康又美味的飲料哦~~
原料
香蕉 1個, 藍莓 100g, 原味酸奶 2勺, 牛奶 400ml, 冰塊 適量, 奇亞籽 2小勺
步驟
1首先把香蕉切成4-5塊放進攪拌機里
![](/images/seq/21/214701.webp?1638144635)
2接著倒入藍莓,新鮮或冷凍的都可以
![](/images/seq/21/214702.webp?1638144635)
3倒入兩勺原味酸奶,我用的是希臘式的原味酸奶
![](/images/seq/21/214703.webp?1638144635)
4倒入奇亞籽,奇亞籽在水裡泡幾分鐘體積會漲大,而且食用以後在胃裡也會繼續漲,最終會漲到原來的10倍,所以讓人產生飽滿感,有利於減肥一族。而且它含有豐富的蛋白質,所以很適合早上沒時間吃早餐的上班族用它來補充營養,更好的是它對便秘非常有效,所以國外不少模特都很喜歡吃奇亞籽哦。
![](/images/seq/21/214704.webp?1638144635)
5倒入4-5塊冰塊
![](/images/seq/21/214705.webp?1638144635)
6倒入400ml牛奶,攪拌30秒鐘左右就完成了~
![](/images/seq/21/214706.webp?1638144635)
7新鮮營養又美味的藍莓沙冰完成拉~!
![](/images/seq/21/214707.webp?1638144635)
小技巧
具體做法參考上面的視頻教程哦~