原料
圓生菜: 適量， 櫻桃番茄: 適量（紅黃都可以）， 糯玉米粒: 適量（我一般放半個玉米那麼多）， 甜玉米粒: 適量， 秋葵: 1-2根， 水煮蛋: 1個， 櫻桃番茄: 適量， 南美蝦: 7-8隻， 荷蘭豆: 3-4片， 青豌豆: 適量， 紫薯: 一個， 芒果: 一個（海南貴妃芒）， 牛肉: 6-7片（我用的是燉好的牛腱子肉）， 雞胸肉: 一塊， 藜麥: 適量， 牛油果: 半個， 西蘭花: 適量（水煮）
步驟
1所有的菜都洗乾淨，像玉米需要煮熟放涼，蝦仁用水，花椒，鹽，煮熟，放涼備用
2藜麥白水煮以前先泡十分鐘左右再煮，煮8-13分鐘即可，若用西蘭花，蘆筍，胡蘿蔔等青菜，需要用白水焯一下～
3可以直接生吃的蔬菜，用淡鹽水浸泡幾分鐘然後洗乾淨即可。若沙拉中有土豆，紅薯，紫薯等，需要蒸熟，放涼使用
4平底鍋煎制雞胸肉，雞胸肉提前腌制半小時，用鹽，白糖，生抽一點點，薑片，料酒，快出鍋前撒胡椒，放涼切塊就可以了。
5需要切開的蔬菜可按照自己的喜好切一下就可以啦，然後裝到瓶子中，帶著去上班啦～
6有肉的沙拉瓶子～
7芒果甜蝦沙拉瓶子～
8倒出來拌一下就可以吃啦～
9玉米蝦仁沙拉瓶子～
10蘆筍西蘭花藜麥雞肉沙拉瓶子～
11牛肉單獨的特寫～
小技巧
做好的的沙拉罐子需在12小時內吃完，我一般是前一天晚上或者第二天早上做好帶著去公司做午餐～
