麥片: ， 酸奶或者牛奶: ， 奇亞籽: 搭配的勺子一勺就夠了， 水果:
1奇亞籽溫水泡開，或者直接加入牛奶浸泡，溫度決定速度，但不能開水。
2泡好的奇亞籽倒入玻璃杯中，上面撒上各種麥片，我用的是weet-bix跟沃爾瑪買的另一種甜味圓圈麥片，上面擺放水果就ok啦。
3奇亞籽吃一點就有飽腹感，所以很適合像我這種天天喊著減肥不吃飯的人。
