【減脂便當】玉米炒蝦仁、雜米飯、炒菠菜 0

原料

1⃣️雜米飯：: ， 大米: 50g， 小米: 40g， 糙米: 50g， 胡蘿蔔?: 40g， 2⃣️玉米炒蝦仁：: ， 玉米: 30g， 蝦仁: 6隻， 橄欖油: 2g， 醬油、料酒: 少許， 3⃣️炒菠菜：: ， 菠菜: 140g， 橄欖油: 2g， 鹽: 少許

步驟

11⃣️雜米飯： 1、淘米，水加至末過手指一個中指指節 2、提前一晚用電飯煲預約煮飯 3、這裡是兩餐飯的量，做飯好總重量約260g

22⃣️玉米炒蝦仁： 1、蝦仁用醬油、料酒腌制5分鐘

32、將鍋燒熱倒入橄欖油，先將玉米炒熟、再炒蝦仁至其變紅即可，（醬油已有鹹味，本著少油少鹽的原則沒有再放鹽）

43⃣️炒菠菜： 鍋燒熟以後加入橄欖油，炒熟即可，稍加水以防炒焦。

5微波爐高火兩分鐘，就可以開動啦！

小技巧

一起變瘦吧小寶貝們，飯盒是Monbento，來自可愛的美艷師妹～

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