原料
普通麵粉: 100g, 紫甘藍: 2片, 洋蔥: 10g, 胡蘿蔔: 20g, 萵筍: 20g, 肉糜: 30g, 鹽: 2g, 清水: 60g, 熱水: 適量
步驟
1洗凈的兩片紫甘藍切去中間又硬又粗的莖部,把嫩葉切絲。
2倒入料理機中,加60g清水。 為了減少營養損失,我直接把生的紫甘藍打成菜汁使用,沒有進行焯水,這也是為什麼要提前切成細絲的原因,可以攪打更加均勻。
3用料理機打成細膩的菜汁。 紫甘藍含有豐富的花青素,和紫薯類似,遇酸鹼會變色,所以無論你得到的是藍色或是紅色菜汁,都不必擔心。
4和100g麵粉相混合,邊倒入邊攪拌,形成小面絮。 如果攪打後有少許纖維,沒有關係,可以一起倒入。這些膳食纖維也對寶寶非常有益,不要浪費。
5揉成光滑麵糰,蓋上保鮮膜,靜置醒發20分鐘左右。
6紫洋蔥切丁。 洋蔥的甜辛味兒可以給菜肴增加味道,代替調味料的使用。
7同樣把胡蘿蔔和萵筍切丁。 這裡的蔬菜自由搭配,儘量選擇不同顏色,色彩不同代表的營養也不同,可以相互補充,五顏六色看起來也更有食慾。
8熱鍋少油,倒入洋蔥丁翻炒出香味。
9加入肉糜炒至變白色。
10緊接著倒入胡蘿蔔丁和萵筍丁,翻炒約1分鐘。
11加入一碗熱水,沒過食材半個指頭的位置即可,燜煮約八分鐘。 冷水會刺激肉糜收縮,使肉質變得緊密難咀嚼,所以建議加熱水。
12加入2g鹽,收汁後關火,盛起備用。
13接著來做麵條,往案板上撒少許麵粉防粘。
14用剪刀將麵糰剪成小魚形狀。
15表面再撒一層麵粉,輕輕拌開。 如果一次吃不了這麼多,可以把一部分用保鮮袋裝起冷凍,三天內吃完。
16煮一鍋水,水開後倒入小魚面,煮5分鐘左右,小魚浮起來就代表熟了。
17用漏勺將麵條撈起。
18澆上做好的配菜,即可享用。 如果寶寶不喜歡吃乾的麵條,可以加入高湯(雞湯、排骨湯、蔬菜湯等)做成麵湯。
19開動啦~~