培根豆子湯 0

原料

干豆子: 1杯, 油: 1茶匙, 胡蘿蔔(切丁): 1/2杯, 水: 8杯, 鹽: 少許, 培根(切碎): 1/2杯, 洋蔥(切碎): 1杯, 西芹(切塊): 1/2杯, 糖: 1茶匙

步驟

1提前一晚將豆子泡發。清洗瀝干備用。

2取平底鍋,加入8杯水和1茶匙糖,放入豆子,大火煮開後小火燜煮30分鐘,直至豆子內部變軟(視不同種類豆子,煮的時間可能有所延長)。

3另取平底鍋一口,中火加熱,加入1茶匙油和切碎的培根,小火煸炒出香氣,待培根顏色開始變成金黃色後倒入洋蔥碎,繼續煸炒2分鐘,然後加入胡蘿蔔丁、西芹塊和土豆塊,翻炒5分鐘後,將煮好的豆子連湯倒入,大火煮開,小火燜5分鐘,視口味加鹽,即可食用。

小技巧

1、小紅芸豆、小扁豆和黑眼豆漲發和煮制時間短,口感更綿,而且有獨特豆香。煮豆子的水中加糖可以縮短烹飪時間,鹼也有相同作用,但會破壞營養成分並影響口味。 2、菜譜中的培根本身已經是鹹的,所以不要過多加鹽。煙燻培根的獨特風味和豆子很搭,但素食者完全可以捨棄不用。 3、用料為四人份。 4、菜譜來源於《三聯生活周刊》。

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