雞胸肉: ， 隔夜米飯: ， 青豆: ， 胡蘿蔔: ， 玉米粒: ， 烤肉醬: ， 麵包糠:
1青豆、胡蘿蔔、玉米粒焯水後，放入油鍋加上隔夜米飯，放適量的鹽翻炒均勻備用
2雞胸肉洗凈，橫向切開但不要切斷，放入調好的烤肉醬腌制30分鐘左右。
3把腌好的雞胸肉中間放上炒飯卷緊，裹上麵包糠，放入空氣炸鍋200度20分鐘左右即可。
