(增肌快手餐)南瓜藜麥烤雜燴 0

原料

南瓜: , 藜麥: , 青瓜: , 聖女果: , 秋葵: , 蝦: , 雞胸肉: , 牛腱子:

步驟

1小南瓜把頂切掉4分之一,20分鐘蒸熟。各南瓜大小自行調節,藜麥也煮熟。

2把南瓜肉挖出,去核。加入藜麥,青瓜,秋葵,聖女果,蝦,雞胸肉和牛腱子。撒上黑胡椒,和百里香,加一點薄荷。

3攪拌均勻,烤箱預熱上下火200度15分鐘

4無油無鹽的南瓜藜麥烤雜燴就完成了。

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