黑麥麵包: 切片， 牛油果: 半隻， 無花果: 2隻， 蜂蜜: 1小勺， 軟奶酪: 一小盒， 芝麻醬: 1小勺
1牛油果挖出，用勺子按壓成果泥，無花果去皮，切碎。
2用一小勺蜂蜜把牛油果泥和無花果碎混合在一起。
3加雞蛋碎，雞蛋不要全熟。流黃剛凝結起來正好。煮蛋器如果2個雞蛋。開啟計時9分鐘關掉。冷水沖洗。麵包烤3分鐘
4塗抹黑白無常醬（軟奶酪和黑芝麻醬）這個芝麻醬甜度正好不太甜，下廚房集市購得）
5高顏值高能量早餐就這麼10分鐘搞定啦。開動
