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原料
鸡蛋(熟的): 2个, 黄瓜: 1根, 圆形生菜: 适量, 紫甘蓝: 适量, 西蓝花: 适量, 苦菊: 适量, 虾仁(熟的): 适量, 金锣劲道火腿(自制的更好): 适量, 喜欢的水果: 适量, 1.原味酸奶2.苹果醋,研磨的黑胡椒碎: 看自己喜好添加
步骤
1用自己熟悉的方法把鸡蛋做熟了!我家孩儿喜欢这个样子滴。
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2各种蔬菜清洗干净,盆里加点盐+纯净水+洗好的蔬菜浸泡一小会儿,因为直接入口。注意食品卫生。锅里烧水,开后放西蓝花,放点盐+一点点食用油将西蓝花焯好捞出,虾仁去黑线(用盐+黑胡椒粉)腌一会儿,用水煮熟捞出备用。鸡蛋切块,火腿切片,黄瓜切小块,紫甘蓝,圆生菜切细丝
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3苦菊铺盘底,上面按自己喜好摆盘,撒上自己喜欢的坚果,就可以吃啦!减肥吃不用担心热量过高。?
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4也可以淋上点原味酸奶(自制更好)!清新爽口!?
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小技巧
1.喜欢沙拉酱的,自己挤点在蔬菜上。 2.也可以撒黑胡椒碎,淋点苹果醋汁。看自己喜好啦!