原料
蕨菜: 200g， 南瓜: 100g， 山药: 100g， 黑木耳: 50g， 盐: 少许， 蘑菇精: 少许
步骤
1一、洗净去皮：主菜／配菜 黑木耳泡发作准备，温水可加速泡发
2二、蕨菜切成段 自制干蕨菜用凉水浸泡约5～6个小时（浸泡时间不一定，看腌渍时的咸度而定），洗干净改刀成段待用。
3三、山药切成块 将野山药放入瓦罐中,加水(加足水,熬汤中间是不能加生水的)大火烧开,调小火或文火熬制2小时。
4四、南瓜切成块 熬制2小时后,放入干蕨菜段、黑木耳继续熬45分钟，然后在放南瓜块煮15分钟共3小时后便可食用了。
5五、调味加盐、蘑菇精 汤鲜味美，营养全面，美容养生！
小技巧
煲汤全过程没有放任何油，就是盐、蘑菇精，基本上保持原有风味。野山药不宜炸、溜、爆、炒，只有煲汤产能最大限度发挥它本有香醇。野山药煲汤很香加上干蕨菜的香气，二者合二为一，是一款原汁原味香气浓郁的汤。
